माइंडफुलनेस अभ्यास करें: ध्यान, गहरी सांस लेना या योग के जरिए वर्तमान क्षण में रहें और तनाव को कम करें।
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समय प्रबंधन: अपने कार्यों को आयोजित करें और उन्हें प्राथमिकता दें ताकि आप डेडलाइन और जिम्मेदारियों के दबाव से बच सकें।
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शारीरिक गतिविधि: नियमित व्यायाम से अंधकारवादियों को छोड़ने और मनोदशा को सुधारने में मदद मिलती है।
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प्रियजनों से जुड़ें: अपने भावनाएं और अनुभवों को दोस्तों और परिवार से साझा करें, क्योंकि सामाजिक समर्थन तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है।
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स्क्रीन टाइम को सीमित करें: इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से ब्रेक लें, क्योंकि अत्यधिक स्क्रीन टाइम तनाव को बढ़ाता है और नींद के पैटर्न को बिगाड़ सकता है।
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सीमा स्थापित करें: जब आप अतिरिक्त समझौते करने की जरूरत महसूस करते हैं, तो हाँ कहना सीखें और सेल्फ-केयर के लिए समय निकालें।
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सकारात्मक सोच: नकारात्मक विचारों का सामना करें और सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएं, समस्याओं पर दुरुपयोग करने की बजाय समाधानों पर ध्यान केंद्रित करें।
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पर्याप्त नींद लें: सुनिश्चित करें कि आप हर रात पर्याप्त आरामदायक नींद प्राप्त करते हैं, क्योंकि नींद तनाव को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
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विश्राम तकनीकें अभ्यास करें: प्रगतिशील मांसपेशियों के विश्राम अभ्यास या मार्गनिर्देशित भावना यात्रा जैसी तकनीकें अपनाएं।
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पेशेवर सहायता लें: यदि तनाव अत्यधिक और दृढ़ बन जाए या लगातार हो, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह और समर्थन के लिए प्रायोजित करें।