इन उपायों का अनुसरण करके आप अपने शरीर में वसा को कम करने में मदद कर सकते हैं। 

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दैनिक शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं। योग, जॉगिंग, साइकिल या वॉकिंग जैसी गतिविधियों को ...

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वजन कम करने के 10  टिप्स

अपने आहार में फल और सब्जियों का उपयोग बढ़ाएं। इनमें विटामिन, मिनरल और फाइबर का अधिक ...

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खाने की रात्रि की  शेषता कम करें। रात का खाना हल्का और सही मात्रा में ...

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आपके आहार में अधिक मात्रा में प्रोटीन शामिल करें। इससे आपके शरीर की मांसपेशियों का विकास...

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शराब या शराब संबंधित पेय प्रतिबंधित करें। इनमें कैलोरी और एक्सेस सुगर होते हैं जो ...

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अपने खाने के समय की अंतिम समय से कम समय पहले रात्रि का खाना खाएं। इससे आपके शरीर के...

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अपने आहार में तेलों की मात्रा कम करें। जैसे कि घी, मक्खन, और रिफाइंड तेल आपके शरीर में...

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आपके आहार में स्वस्थ प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करें जैसे कि दाल, खीरे, गाजर, फल, अंडे और... 

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खाने के बाद जल्दी सोने से बचें। खाने के बाद कम से कम 2-3 घंटे का विश्राम लें ताकि आपके...

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